Zakretanje trupa iz sjedećeg položaja (s ispruženom rukom)
Savjeti stručnjaka
Držite kralježnicu uspravno i trbušne mišiće aktivirane tijekom cijelog pokreta kako biste maksimizirali aktivaciju bočnih trbušnih mišića i zaštitili donji dio leđa.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
- Ispružite ruke ravno sa strane na visini ramena.
- Okrenite trup udesno, držeći ruke u liniji s ramenima.
- Vratite se u sredinu, a zatim se okrenite ulijevo.
- Ponovite željeni broj ponavljanja, izmjenjujući strane.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
