Dizanje nogu na Captain's chair
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte ljuljanje nogama ili korištenje zamaha; usredotočite se na korištenje trbušnih mišića za podizanje nogu.
Koraci upute
- Stojte na kapetanskoj stolici s leđima naslonjenim na jastuk i uhvatite ručke.
- Pritisnite donji dio leđa na jastuk i podignite koljena prema prsima.
- Polako spustite noge natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
