Nagnuti potisak s girjom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći girju u jednoj ruci na razini ramena.
2. Savijte torzo bočno prema suprotnoj strani girje dok istovremeno držite ruku ispruženu iznad glave.
3. Nastavite savijati se na stranu i lagano rotirati torzo dok girja nije potpuno ispružena iznad glave.
4. Držite pogled na girji i ruku ispruženom dok se spuštate prema dolje.
5. Vratite se u početni položaj obrnutim pokretom.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.

Detalji

Primarno

Ramena30 %

Trbušni mišići30 %

Sekundarno

Kvadricepsi15 %

Prsa15 %

Tricepsi10 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga