Bird Dog

Savjeti stručnjaka

Držite svoje pokrete kontrolirane i namjerne kako biste održali ravnotežu i angažirali svoje jezgro tijekom vježbe.

Počnite na sve četiri s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
Istovremeno ispružite desnu ruku prema naprijed i lijevu nogu prema natrag, držeći ih paralelno s podom.
Držite produženi položaj trenutak, zatim se vratite u početni položaj.
Ponovite pokret s lijevom rukom i desnom nogom.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.