Ruski twist s utezima (noge podignute)

Savjeti stručnjaka

Održavajte kontrolirani pokret i izbjegavajte korištenje momentuma za okretanje. Fokusirajte se na korištenje svojih trbušnjaka za rotaciju trupa.

Sjednite na pod s savijenim koljenima, podignutim stopalima te držite težinu s obje ruke ispred prsa.
Lagano se nagnite unatrag kako biste angažirali trbušnjake.
Okrenite trup udesno, dovodeći težinu uz desni bok.
Vratite se u centar, a zatim se okrenite ulijevo.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

S opterećenjem

Vrsta vježbe

Snaga