Dodir pete s podignutim nogama pod kutom od 90 stupnjeva
Savjeti stručnjaka
Držite donji dio leđa pritisnut u pod kako biste spriječili svako savijanje i učinkovito angažirali jezgru.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama uz tijelo i podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva.
- Ispružite stopala i držite noge ispružene.
- Blago se stisnite i dosegnite s jedne strane na drugu, pokušavajući dodirnuti pete vrhovima prstiju.
- Izvodite vježbu naizmjence, osiguravajući da osjetite kontrakciju u bočnim trbušnjacima pri svakom dosegu.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
