Podizanje trupa s fiksnim stopalima
Savjeti stručnjaka
Angažirajte svoje trbušne mišiće tijekom pokreta i izbjegavajte povlačenje vrata rukama. Koristite svoje trbušne mišiće za podizanje trupa, a ne inerciju.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima na podu, osiguranim ispod čvrstog objekta ili držanim od strane partnera.
- Stavite ruke iza glave ili prekrižite preko prsa.
- Stisnite trbušne mišiće i podignite gornji dio tijela prema koljenima, držeći donji dio leđa na podu.
- Nastavite podizati dok ne dođete u sjedeći položaj.
- Polako se vratite na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
