Pojačani bočni plank
Savjeti stručnjaka
Angažirajte bočne trbušne mišiće i držite kukove podignutima kako biste održali ravnu liniju tijela.
Koraci upute
- Lezite na bok s nogama složenima i podlakticom izravno ispod ramena.
- Podignite kukove s poda kako biste formirali ravnu liniju od gležnjeva do ramena.
- Držite poziciju, držeći angažirane trbušne mišiće.
- Za dodatni izazov, podignite gornju ruku ili nogu.
- Držite poziciju željeno vrijeme, zatim promijenite strane.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
