Bočni most s odvođenjem kukova (zvijezda)
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i angažirajte trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu tijekom odvajanja kuka.
Koraci upute
- Lezite na bok, oslanjajući se na lakat i podlakticu.
- Složite noge i podignite kukove kako biste formirali ravnu liniju s tijelom.
- Podignite gornju nogu prema stropu držeći je ispruženom.
- Kontrolirano spustite nogu natrag.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što pređete na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići50 %
Kvadricepsi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
