Plank s iskorakom
Savjeti stručnjaka
Održavajte tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i izbjegavajte propadanje ili savijanje u kukovima. Tijekom vježbe održavajte snažan položaj daske.
Koraci upute
- Počnite u visokom položaju daske s rukama ispod ramena.
- Skočite noge na strane poput skakanja džek.
- Odmah skočite noge natrag u početni položaj.
- Održavajte angažirane trbušne mišiće i ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Trbušni mišići30 %
Sekundarno
Kvadricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
