Plank na koljenima

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u klečećem položaju na podu.
2. Položite laktove na pod izravno ispod ramena i spojite ruke.
3. Ispružite noge unatrag, dolazeći na koljena i prste.
4. Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do koljena.
5. Držite ovaj položaj željeno vrijeme.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići30 %

Kvadricepsi30 %

Sekundarno

Ramena15 %

Gluteusi15 %

Prsa10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga