Prednja daska s dodirivanjem prstiju

Savjeti stručnjaka

Držite svoje jezgro angažirano i leđa ispravna kako biste spriječili propadanje kukova ili podizanje stražnjice.

Započnite u standardnom položaju prednjeg planka, s podlakticama na podu i tijelom u ravnoj liniji.
Držeći jezgro čvrsto, dodirnite jednom nogom bočno koliko god možete.
Vratite nogu na početni položaj.
Ponovite s drugom nogom.
Nastavite izmjenjivati dodire pete za željeni broj ponavljanja ili vremena.