Podizanje nogu Dragon Flag

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte spuštanje kako biste održali napetost u trbuhu i spriječili korištenje zamaha.

Lezite na leđa na ravnu klupu ili pod, s rukama koje hvataju klupu ili pod pored ili iznad glave radi potpore.
Podignite noge i bokove prema stropu, držeći noge ravno.
Spustite tijelo u ravnoj liniji, držeći leđa i noge krutima, dok lebdite iznad klupe ili poda.
Podignite tijelo natrag na početni položaj koristeći snagu jezgre.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga