Ležeći prekriženi noge
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte pokret svojim trbušnim mišićima i izbjegavajte da vam donji dio leđa odstoji od poda.
Koraci upute
- Lezite na leđa s ispruženim rukama sa strane za potporu.
- Podignite noge s poda i izmjenično ih prekrižite.
- Držite pokret kontroliranim i trbušnjacima angažiranima tijekom vježbe.
- Nastavite prekrižavati noge za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi33 %
Gluteusi33 %
Trbušni mišići34 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
