Ležeći trbušnjaci s pozi žaba i stopalima zajedno
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da tijekom vježbe aktivirate trbušne mišiće i da ne povlačite vrat rukama.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim, tabanima stopala zajedno i rukama iza glave.
- Aktivirajte trbušne mišiće i podignite ramena i gornji dio leđa s poda u crunch.
- Držite crunch trenutak, zatim polako se vratite na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja, držeći pokret kontroliranim.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
