Podizanje nogu i kukova ležeći na podu
Savjeti stručnjaka
Držite donji dio leđa pritisnut u pod kako biste aktivirali trbušne mišiće i spriječili zgrbljenje leđa.
Koraci upute
- Lezite na leđa na podu s ispruženim nogama i rukama uz tijelo.
- Podignite noge i kukove s poda, gurajući stopala prema stropu.
- Spustite noge natrag bez da dodiruju pod.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
