Pritisak na zid i uvijanje

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na kontrakciju trbušnih mišića tijekom pritiska i okreta. Držite pokrete kontroliranima i izbjegavajte korištenje zamaha.

Stanite s leđima uz zid, noge razmaknute u širini ramena i nekoliko centimetara udaljene od zida.
Stavite ruke na sljepoočnice ili prekrižite preko prsa.
Lagano se nagnite naprijed i okrenite torzo na jednu stranu, pritiskajući leđa uz zid.
Vratite se u sredinu, a zatim se okrenite na drugu stranu.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga