Obrnuti plank
Savjeti stručnjaka
Uključite stražnjicu i trbušne mišiće tijekom vježbe kako biste održali ravnu liniju od ramena do peta.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
- Stavite ruke na pod iza sebe s prstima usmjerenim od tijela.
- Podignite bokove s poda, formirajući ravnu liniju od ramena do peta.
- Držite tu poziciju željeno vrijeme.
- Spustite bokove natrag na pod kako biste završili jedno ponavljanje.
Detalji
Primarno
Gluteusi20 %
Trbušni mišići20 %
Sekundarno
Ramena15 %
Zadnja loža15 %
Latovi15 %
Tricepsi15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
