Sjedeći trbušnjaci s povlačenjem sajle

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na stezanje trbušnjaka tijekom cijelog pokreta umjesto povlačenja rukama.

Pričvrstite uže ručke na visoki klinasti kabelski stroj i odaberite željenu težinu.
Sjednite na pod s nogama ravno i koljenima savijenim, okrenuti prema kabelskom stroju.
Držite uže s obje ruke i spustite ga sa svake strane glave.
Stegnite trbušnjake kako biste savili torzo prema dolje, dovodeći laktove prema bedrima.
Polako se vratite na početni položaj održavajući napetost u trbušnjacima.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga