Cable Side Bend (V2)
Savjet stručnjaka
Držite kukove i noge nepomičnima te se usredotočite na korištenje bočnih trbušnih mišića za savijanje kako biste učinkovito ciljali bočne trbušne mišiće.
Koraci kako napraviti
- Stanite uspravno pored kabelske sprave s ručkom na najvišoj postavci.
- Uhvatite ručku rukom koja je bliža spravi, držeći ruku ispruženom.
- Nagnite se dalje od sprave, savijajući se samo u struku.
- Vratite se u uspravan položaj stežući bočne trbušne mišiće.
- Završite sva ponavljanja s jedne strane prije prebacivanja na drugu stranu.
Prati Cable Side Bend (V2) u FitAI
Automatski bilježi svoje setove, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Aktivirani mišići
Cable Side Bend (V2) prvenstveno cilja Trbušni mišići, s Snaga mehanikom koristeći Kabel. Razumijevanje aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno uključivanje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Trbušni mišići50 %
Sekundarno
Kvadricepsi50 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
Vodič za setove i ponavljanja
Početnik3 x 12-15
Srednji3 x 10-12
Napredni4 x 8-10
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Cable Side Bend (V2)?
Cable Side Bend (V2) prvenstveno cilja Trbušni mišići. Sekundarni uključeni mišići su Kvadricepsi. Klasificira se kao Snaga vježba koja se izvodi s Kabel.
Koliko serija i ponavljanja trebam napraviti za Cable Side Bend (V2)?
Za početnike, kreni s 3 serija po 12-15. Srednje iskusni mogu raditi 3 serija po 10-12. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 8-10. Prilagodi prema svojim ciljevima i sposobnosti oporavka.
Je li Cable Side Bend (V2) prikladan za početnike?
Da, Cable Side Bend (V2) je ocijenjena kao vježba pogodna za početnike, što je čini izvrsnom početnom točkom. Usredotoči se na pravilnu formu prije nego povećaš intenzitet ili opterećenje.
