Inčvorm

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini kukova.
2. Savijte se u struku i stavite ruke na pod ispred svojih nogu.
3. Prošećite rukama prema naprijed dok ne dođete u položaj daske.
4. Izvedite sklek (po želji).
5. Prošećite nogama prema rukama, držeći noge što je moguće ravno.
6. Ustanite i ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena15 %

Trbušni mišići15 %

Tricepsi10 %

Kvadricepsi10 %

Sekundarno

Gluteusi10 %

Zadnja loža10 %

Prsa10 %

Trapezi5 %

Podlaktice5 %

Bicepsi5 %

Latovi5 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga