Bicikl trbušnjaci s uvijanjem pod 45 stupnjeva

Savjeti stručnjaka

Pobrinite se da držite pokret pod kontrolom i usredotočite se na korištenje trbušnjaka za okretanje umjesto korištenja inercije.

Lezite na posebnu klupu postavljenu pod kutom od 45 stupnjeva.
Stavite ruke iza glave bez zaključavanja prstiju.
Podignite noge u položaj stola i izvodite pokret pedala bicikla.
Dok pedalirate, okrećite trup tako da vam suprotni lakat prilazi suprotnom koljenu.
Izvodite pokret pedala naizmjence s obje strane za željeni broj ponavljanja.