Bočni plank s podizanjem noge
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i angažirajte trbušne mišiće kako biste održali stabilnost tijekom vježbe.
Koraci upute
- Lezite na bok s podlakticom na podu i lakatom izravno ispod ramena.
- Složite noge i podignite kukove s poda kako biste formirali ravnu liniju s tijelom.
- Održavajući bočnu pliometrijsku poziciju, podignite gornju nogu što je više moguće bez kompromitiranja forme.
- Kontrolirano spustite nogu natrag.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
