Trbušnjaci s pomoću stolice

Savjeti stručnjaka

Uključite trbušne mišiće prije početka pokreta i izdahnite dok podižete torzo kako biste izbjegli korištenje zamaha.

Sjednite na pod s savijenim koljenima i stopalima na podu, pete odmaraju na sjedalu stolice.
Rukama prekrižite prsa ili ih stavite iza glave.
Savijte gornji dio tijela prema bedrima, podižući ramena s poda.
Spustite se natrag u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga