Trbušnjaci na stabilizacijskoj lopti (puni opseg s rukama iza glave)
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da je lopta pravilno napuhana i stabilna. Fokusirajte se na stezanje trbušnih mišića kako biste podigli torzo umjesto povlačenja rukama ili vratom.
Koraci upute
- Sjednite na loptu za stabilnost i prošetajte nogama prema naprijed, pusteći loptu da se kotrlja ispod donjeg dijela leđa.
- Lagano stavite ruke iza glave, laktove raširene.
- Malo povucite bradu i stegnite trbušne mišiće kako biste podigli gornji dio tijela prema gore, savijajući se prema kukovima.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Gym lopta
Vrsta vježbe
Snaga
