Trbušnjak s podizanjem nogu
Savjeti stručnjaka
Držite noge ispružene i podižite ih samo koliko možete, držeći donji dio leđa pritisnutim uz pod.
Koraci upute
- Lezite na leđa s ispruženim nogama i rukama uz bokove.
- Podignite noge s poda istovremeno izvodeći trbušnjak.
- Spustite noge i gornji dio tijela natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići50 %
Sekundarno
Gluteusi25 %
Kvadricepsi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
