Trbušnjak s raširenim nogama
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i izbjegavajte korištenje zamaha za ustajanje, fokusirajući se na korištenje trbušnih mišića za podizanje torza.
Koraci upute
- Sjednite na pod s nogama raširenima u širokom položaju.
- Lezite unatrag s rukama ispruženima iznad glave.
- Aktivirajte trbušne mišiće i ustajte, pružajući ruke prema svojim stopalima.
- Polako se vratite na početni položaj.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
