Vjetrenjača s tjelesnom težinom

Savjeti stručnjaka

Držite trbušne mišiće napete i polako se krećite kako biste održali kontrolu i stabilnost tijekom pokreta.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena i rukama ispruženima horizontalno.
Okrenite desnu nogu prema strani i pomaknite kukove ulijevo.
Polako spustite torzo prema desnoj strani, dosežući prema desnoj nozi lijevom rukom.
Držite desnu ruku ispruženu prema gore, prateći svoj vidni put.
Obrnuti pokret kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite na drugoj strani za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići50 %

Kvadricepsi50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga