Podizanje savijenih nogu ležeći

Savjeti stručnjaka

Prislonite donji dio leđa na pod kako biste angažirali trbušne mišiće i zaštitili kralježnicu.

Lezite na leđa s rukama postavljenima ispod stražnjice radi potpore.
Savijte koljena pod kutem od 90 stupnjeva i podignite noge s poda.
Stisnite trbušne mišiće i podignite bokove s poda, dovodeći koljena prema prsima.
Polako spustite bokove natrag u početni položaj, ne dopuštajući da vam stopala dodirnu pod.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga