Bočni trbušnjaci (V2)

Savjeti stručnjaka

Izvodite trbušnjake s namjernim pokretom, fokusirajući se na korištenje bočnih trbušnih mišića za podizanje trupa umjesto korištenja inercije.

Lezite na bok s nogama složenima i koljenima savijenima pod kutem od 90 stupnjeva.
Stavite ruke iza glave s laktove raširenim.
Podignite gornji dio tijela bočnim pokretom trbušnjaka, približavajući rebra prema boku.
Polako se vratite u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite stranu.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga