Naizmjenično podizanje nogu ležeći na podu

Savjeti stručnjaka

Držite donji dio leđa pritisnut u pod kako biste spriječili napetost i osigurali da vaši trbušni mišići rade.

Lezite ravno na leđa s ispruženim nogama i rukama ispod stražnjice radi potpore.
Podignite jednu nogu s poda pod kutom od 90 stupnjeva, držeći je ravnom.
Polako je spustite natrag bez dodirivanja poda.
Ponovite s drugom nogom, izmjenjujući svaki put.

Primarno

Trbušni mišići70 %

Kvadricepsi30 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga