Pulsirajući podizanje
Savjeti stručnjaka
Uključite trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje kukova. Usredotočite se na spore, kontrolirane pokrete.
Koraci upute
- Lezite na leđa s ispruženim nogama u zraku i rukama ravno na podu radi potpore.
- Stisnite trbušne mišiće kako biste malo podigli kukove s poda, pulsirajući prema gore.
- Spustite kukove natrag bez pretjeranog savijanja donjeg dijela leđa.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
