Dizanje tijela u obliku slova V s bučicama

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte pokret i prilikom podizanja i spuštanja kako biste spriječili korištenje momenta umjesto snage mišića.

Lezite ravno na leđa s ispruženim nogama i ispruženim rukama koje drže bučicu iznad glave.
Aktivirajte trbušne mišiće i istovremeno podignite noge i ruke prema jedno drugome, držeći ih ispruženima.
Pokušajte dodirnuti bučicu prstima na vrhu pokreta.
Polako spustite ruke i noge natrag u početni položaj, ne dopuštajući im da dodirnu pod.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga