Dodir koljena i lakta u prednjem planku

Savjeti stručnjaka

Držite angažiranu jezgru i ravna leđa tijekom vježbe kako biste spriječili spuštanje bokova ili podizanje stražnjice.

Počnite u standardnom položaju planka s podlakticama na podu i tijelom u ravnoj liniji.
Dovedite desno koljeno prema desnom laktu dok držite jezgru napetu.
Vratite se u položaj planka.
Ponovite na lijevoj strani, dovodeći lijevo koljeno do lijevog lakta.
Izmjenjujte strane za željeni broj ponavljanja.