Kosi trbušnjaci s podizanjem ispruženih nogu
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da angažirate svoje bočne trbušne mišiće okretanjem trupa, a ne samo povlačenjem vratom ili ramenima.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama iza glave i ispruženim nogama.
- Podignite ramena s poda i okrenite trup dok podižete jednu nogu ravno prema gore.
- Spustite nogu i ramena natrag u početni položaj.
- Ponovite s druge strane, izmjenjujući noge s svakom ponavljanjem.
- Nastavite s željenim brojem ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi33 %
Gluteusi33 %
Trbušni mišići34 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
