Obrnuti plank na laktovima
Savjeti stručnjaka
Pritisnite prema dolje kroz laktove i pete kako biste podigli bokove što je više moguće, stvarajući ravnu liniju od ramena do stopala.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
- Stavite laktove ispod ramena i spojite ruke.
- Podignite bokove s poda, angažirajući trbušne mišiće i stražnjicu.
- Držite položaj željeno vrijeme, držeći tijelo u ravnoj liniji.
- Spustite bokove natrag u početni položaj.
Detalji
Primarno
Gluteusi25 %
Trbušni mišići25 %
Sekundarno
Kvadricepsi15 %
Ramena15 %
Prsa10 %
Trapezi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
