Čučanj s rotacijom
Savjeti stručnjaka
Držite prsa podignuta i jezgru angažiranu tijekom pokreta kako biste održali ravnotežu i pravilnu formu.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Spustite se u položaj čučnja, držeći težinu na petama i leđa ravna.
- Dok se dižete iz čučnja, okrenite svoj trup na jednu stranu, podižući koljeno da se susretne s suprotnim lakatom.
- Vratite se u položaj čučnja i ponovite na drugoj strani.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi35 %
Trbušni mišići35 %
Kvadricepsi20 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
