Bočni trbušnjak sjedeći na podstavljenoj stolici

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na kontrakciju mišića struka kako biste podigli tijelo, umjesto korištenja zamaha ili pretjeranog naginjanja na stranu.

Sjednite na podstavljeni stolac s ravnim stopalima i rukama iza glave.
Naginjite se na jednu stranu, angažirajući mišiće struka na toj strani kako biste se stisnuli.
Vratite se u centar, a zatim se nagnite na suprotnu stranu.
Izmjenjujte strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga