Potisak ispod
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na brzo spuštanje i guranje nogama, a zatim se brzo i kontrolirano gurnite ispod šipke.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći šipku na razini ramena s prehvatnim hvatom.
- Spustite se savijanjem koljena.
- Eksplozivno se gurnite nogama istovremeno gurajući šipku iznad glave.
- Brzo se spustite ispod šipke savijanjem koljena i uhvatite šipku iznad glave u djelomičnom čučnju.
- Ispravite se da dovršite pokret.
- Spustite šipku natrag na ramena i ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Ramena20 %
Gluteusi20 %
Trbušni mišići20 %
Listovi10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
