Bočna daska s škarama

Savjeti stručnjaka

Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i izbjegavajte spuštanje kukova kako biste održali pravilnu formu.

Postavite se u bočnu plankanu na lakat, s nogama složenima.
Držeći trbušne mišiće napete, podignite gornju nogu što je više moguće bez narušavanja forme.
Spustite je natrag, a zatim podignite donju nogu da se susretne s gornjom nogom.
Nastavite izmjenjivati podizanje nogu za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga