Trbušnjaci s rotacijom (ispružene ruke)

Savjeti stručnjaka

Izdahnite dok se stišćete i okrećete kako biste maksimizirali kontrakciju mišića bočnjača.

Lezite na leđa s savijenim nogama i stopalima na podu.
Ispružite ruke ravno iznad prsa.
Podignite ramena s poda i okrenite trup, dosežući desnom rukom prema lijevom koljenu.
Vratite se u početni položaj i ponovite na suprotnoj strani.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga