Suprotni trbušnjak
Savjeti stručnjaka
Osigurajte potpunu kontrakciju trbušnjaka s svakim ponavljanjem i izbjegavajte trzajne pokrete kako biste spriječili napetost na vratu i leđima.
Koraci upute
- Lezite ravno na leđa s ispruženim nogama i ispruženim rukama iznad glave.
- Istovremeno podignite jednu ruku i suprotnu nogu, dovodeći lakat i koljeno prema sebi iznad torza.
- Kontrolirano se vratite u početni položaj.
- Ponovite s suprotnom rukom i nogom.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
