Biciklistički Trbušnjaci s Elastičnom Trakom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na kontrolirane pokrete i potpuno ispružite noge kako biste povećali angažman kvadricepsa i trbušnjaka.
Koraci upute
- Lezite na leđa s trakom čvrsto pričvršćenom za nisku točku sidrišta.
- Stavite noge u ručke trake i podignite noge s poda.
- Stavite ruke iza glave i podignite ramena s poda.
- Izmjenjujte donošenje svakog lakta do suprotnog koljena dok istovremeno ispružujete drugu nogu.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
