Bočni plank s dodirivanjem koljena laktom (lijevo)

Savjeti stručnjaka

Izvodite pokret polako i kontrolirano kako biste maksimizirali angažman bočnih trbušnjaka.

Zauzmite bočni planking položaj na lijevoj strani, s laktom ispod ramena i nogama složenima.
Stavite desnu ruku iza glave.
Približite desno koljeno prema desnom laktu dok stišćete bočne trbušnjake.
Ispružite nogu i vratite se u bočni planking položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.