Trbušnjaci s utezima iznad glave (na lopti za stabilnost)
Savjeti stručnjaka
Provjerite da ne vučete vrat rukama; podizanje bi trebalo dolaziti iz vašeg trupa.
Koraci upute
- Sjednite na stabilnu loptu i pomaknite noge prema naprijed, kotrljajući loptu ispod donjeg dijela leđa.
- Držite težinu s obje ruke iznad glave.
- Izvedite trbušnjake, podižući lopatice s lopte.
- Kontrolirano se vratite i ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
S opterećenjem
Gym lopta
Vrsta vježbe
Snaga
