Trbušnjak s kruženjem nogu sjedeći
Savjeti stručnjaka
Održavajte snažno jezgro tijekom vježbe i pomičite noge kontroliranim kružnim pokretom kako biste učinkovito ciljali trbušne mišiće i fleksore kuka.
Koraci upute
- Sjednite na pod s rukama iza vas radi potpore.
- Lagano se nagnite unatrag i podignite noge s poda.
- Crtajte velike krugove u zraku nogama, držeći ih zajedno i ispruženima.
- Izmijenite smjer krugova nakon svakog seta.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi35 %
Gluteusi35 %
Trbušni mišići30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
