Polu brisači (savijene noge)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđa s rukama pruženim prema stranama radi potpore.
2. Podignite koljena prema prsima dok vaša bedra ne budu okomita na pod.
3. Okrenite bokove kako biste spustili koljena na jednu stranu, zaustavite se prije nego što dodirnete tlo.
4. Vratite koljena natrag u centar, a zatim ih spustite na drugu stranu.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići100 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga