Daska s rotacijom
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da su vaši pokreti kontrolirani i namjerni kako biste održali stabilnost trbuha i spriječili bilo kakve trzaje koji bi mogli naštetiti kralježnici.
Koraci upute
- Počnite u standardnom položaju daske s podlakticama na podu.
- Okrenite svoj trup i podignite jednu ruku prema stropu, pretvarajući se u bočnu dasku.
- Vratite se u središte, a zatim se okrenite na drugu stranu, podižući suprotnu ruku.
- Izmjenjujte strane tijekom željenog broja ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići40 %
Sekundarno
Ramena20 %
Gluteusi20 %
Kvadricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
