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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 520 एब्स शरीर के वजन से व्यायाम

तीन-चौथाई सिट-अप
एयर बाइक
वैकल्पिक एड़ी स्पर्श
वैकल्पिक लेटकर पैर उठाना
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
बोट स्ट्रेच
बॉटम्स-अप
ब्रिज - माउंटेन क्लाइम्बर (क्रॉस बॉडी)
बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
सीलिंग लुक स्ट्रेच
चिन टू चेस्ट स्ट्रेच
कोकून्स
क्रॉसओवर नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच
क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
क्रंच (हैंड्स ओवरहेड)
क्रंच (लेग रेज़)
क्रंच (स्ट्रेट लेग अप)
क्रंच फ्लोर
डेड बग
एल्बो टू नी
फ्लेक्शन लेग सिट-अप (स्ट्रेट आर्म)
प्लैंक
फ्रंट प्लैंक विथ ट्विस्ट
ग्रोइन क्रंच
हाई नी स्किप्स
हाई नी स्क्वाट
हिप रेज़ (बेंट नी)
हिप रेज़ ब्रिज
जैक नाइफ फ्लोर
जैक स्प्लिट क्रंचेस
जंप बॉक्स
लेटकर क्रॉसओवर स्ट्रेच
लेटकर लेग रेज फ्लैट बेंच
लेटकर सीज़र क्रंच
मिडल बैक स्ट्रेच
माउंटेन क्लाइम्बर लंज
माउंटेन क्लाइम्बर
ओब्लिक क्रंचेस फ्लोर
पुश-अप से साइड प्लैंक
रिवर्स क्रंच
रोलिंग ब्रिज
रोटेट पुश-अप
दौड़
रशियन ट्विस्ट
सीटेड लेग रेज
सीटेड साइड क्रंच (दीवार)
सीटेड ट्विस्ट (सीधी बांह)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
साइड ब्रिज
साइड क्रंच (V2)
साइड क्रंच
साइड प्लैंक
साइडवेज लिफ्ट वर्टिकल टर्न (सीधे पैर)
वन लेग ब्रिज
सिट-अप
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
सुपरमैन पुश-अप
ट्विस्ट सिट-अप
ट्विस्ट स्क्वाट
ट्विस्टिंग क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
वी-अप
लाइंग लेग हिप रेज़
रिवर्स प्लैंक
टक क्रंच
सेतु बंधासन
लाइंग (प्रोन) एब्डोमिनल स्ट्रेच
बर्पी
लाइंग लेग रेज़
बर्ड डॉग
फ्लटर किक्स (V3)
होलो होल्ड
हाफ वाइपर्स (बेंट लेग)
वाइपर्स (स्ट्रेट लेग)
प्लैंक आर्म लिफ्ट्स
ट्विस्ट हिप लिफ्ट
क्रैब ट्विस्ट टो टच
इंचवर्म
कोबरा योग मुद्रा
सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट योग मुद्रा
ओब्लिक क्रंच (V2)
नी टक जम्प
ऑल्टरनेट लेग रेज़
लंज और ट्विस्ट
असिस्टेड सिट-अप
साइड प्लैंक हिप एडक्शन
घुटनों के बल बैठकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
खड़े होकर पीठ घुमाने का स्ट्रेच
लेग रेज़ हिप लिफ्ट
सिर उठाकर लेग रेज़ हिप लिफ्ट
गाय मुद्रा स्ट्रेच
खड़े होकर एब्स रोटेशन स्ट्रेच
घूमते हुए पेट स्ट्रेच
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
बॉक्सिंग राइट अपरकट
बॉक्सिंग लेफ्ट अपरकट
स्पिन हुक किक
स्पिन बैक किक
लाइंग एल्बो टू नी
स्पाइन ट्विस्ट
फ्रॉग क्रंच
स्पाइन (लम्बर) - फ्लेक्शन
स्पाइन (लम्बर) - लेटरल फ्लेक्शन
स्पाइन (लम्बर) - रोटेशन
साइकिल
चेस्ट लिफ्ट विथ रोटेशन
कंट्रोल बैलेंस
कॉर्कस्क्रू
क्रैब
डबल लेग स्ट्रेच
हिप ट्विस्ट सपोर्टेड आर्म्स
हंड्रेड
जैकनाइफ
लेग पुल
सिज़र्स
वन स्ट्रेट लेग स्ट्रेच
वन लेग स्ट्रेच (बेंट नी)
स्पाइन स्ट्रेच फॉरवर्ड
स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
साइड प्लैंक ऑन नीज़
स्कैपुलर स्लाइड बैक टू वॉल
एल्बो-अप और डाउन डायनामिक प्लैंक
तेज़ चाल से चलना
स्कैपुला पुश-अप
जांडा सिट-अप
पुश-अप प्लस
पेल्विक टिल्ट
साइड किक बर्पी
बॉक्सिंग राइट हुक
क्वार्टर सिट-अप
हाफ सिट-अप
बेसिक टो टच
आर्म्स अपार्ट सर्कुलर टो टच
मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप
जैक जम्प
नीलिंग प्लैंक
एब्डोमिनल स्ट्रेच
फ्रंट टो टचिंग
टू फ्रंट टो टचिंग
साइड टो टचिंग
साइड टू फ्रंट टो टचिंग
स्टैंडिंग साइड बेंड
स्टैंडिंग टू साइड बेंड
स्टैंडिंग साइड बेंड (बेंट आर्म)
स्टैंडिंग टू साइड बेंड (बेंट आर्म)
स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग
स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग
एल्बो पुश-अप
लाइंग वन लेग रेज़
लाइंग लेग रेज़ टू साइड
फ्लोर क्रंच (पैर बेंच पर)
फुल प्लांच
फ्रॉग प्लांच
फुल प्लांच पुश-अप
तिरछे क्रंचेस विथ स्ट्रेट लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक टो टैप
बियर क्रॉल
स्केटर हॉप्स
चेयर असिस्टेड सिट-अप
लाइंग लेग हिप रेज ऑन फ्लोर
ग्लूट मार्च
खड़े होकर पेल्विक टिल्ट
खड़े होकर हिप सर्कल
फ्लोर पर एल-सिट
फ्लोर पर वी-सिट
पल्स-अप
लंज में वार्मिंग-अप
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
एल्बो टू नी सिट-अप
घुटनों के बल रोटेशनल पुश-अप
लेटकर स्ट्रेट लेग मार्चेस
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच
फ्लोर पर बैठकर इन-आउट लेग रेज
फ्लोर पर क्रंची फ्रॉग
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
रोटेशनल पुश-अप
सिजर्स (एडवांस्ड)
ट्विस्टिंग क्रंच (स्ट्रेट आर्म्स)
नी टच क्रंच
आर्म्स ऑन चेस्ट सिट-अप
शोल्डर टैप
टक जंप (V2)
फ्रॉगर
स्क्वाट थ्रस्ट
स्क्वाट टक जंप
वन लेग स्टैंड
स्टेयर जंप
डेड बग
ग्लूट ब्रिज मार्च
डिक्लाइन शोल्डर टैप
स्यूडो प्लांच पुश-अप
प्लैंक लेटरल रेज़
जंप ऑन फिट बॉक्स
बॉडीवेट विंडमिल
जैब क्रॉसेस
खड़े होकर साइड लेग रेज
प्लैंक जैक
हैंड्स रिलीज़ पुश-अप
साइड बेंड अल्टरनेटिंग (बेंट आर्म)
लो लंज ट्विस्ट
खड़े होकर एयर बाइक
अल्टरनेट लेग रेज़ विद हेड-अप
वी-अप डबल क्रंच
वी-अप विद क्लैप
बैकवर्ड एब्डोमिनल स्ट्रेच
90 डिग्री हील टच
स्ट्रेट लेग सिट-अप
लॉन्ग आर्म क्रंच
फ्लोर पर लेटकर लेग हिप रेज़ (V2)
रिवर्स क्रंच (V2)
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
सीटेड सर्कल लेग क्रंच
सीटेड 8 लेग क्रंच
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
लेग रेज़ ड्रैगन फ्लैग
ट्विस्ट सुपरमैन
वन लेग बोर्ड जंप
ऑल्टरनेट ओब्लीक क्रंच
बॉडी सॉ प्लैंक
हिप रोल प्लैंक
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
लाइंग लेग रेज़ (मॉडिफाइड)
हाई नी स्क्वाट
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
बॉडीवेट नी टू हैंड टैप
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग
बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग
लो नी थ्रस्ट
पंच ट्विस्ट
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड टू फ्रंट लेग
बर्पी स्क्वाट
ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट
डायगोनल लंज
थोरैसिक ब्रिज
कैट काउ स्ट्रेच
ओपन बुक स्ट्रेच
शिन बॉक्स स्विच
लेटकर साइड टू साइड घुटने
पार्श्व बालासन योग मुद्रा
लेग फ्रंट किक
ट्विस्टिंग क्रंच
वर्ल्ड्स ग्रेटेस्ट स्ट्रेच
स्क्वाट साइड पावर किक
हाई नी स्क्वाट (V3)
रशियन ट्विस्ट विथ हैंड्स ऑन चेस्ट
स्टैंडिंग साइड क्रंच
इंचवर्म (V3)
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
साइलेंट बर्पी
माउंटेन क्लाइम्बर वॉक
क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी
टचडाउन
टेबल टॉप ब्रिज
साइड क्रंच वन आर्म
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
डायगोनल पंच
स्टैंडिंग स्विमर
साइड प्लैंक लेग लिफ्ट
प्लैंक टू पाइक
स्पाइडरमैन प्लैंक
ऑल्टरनेटिंग लेग डाउनवर्ड डॉग
प्लैंक फीट टैप
माउंटेन हॉप्स
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
हॉप टो टैप
स्केटर हॉप टैप
नेगेटिव ड्रैगन फ्लैग
V सिट क्रॉस पंच
घुटने टक तिरछा क्रंच
साइड प्लैंक रोटेशन
विपरीत क्रंच
घुटने से कोहनी टच फ्रंट प्लैंक
लेटकर पैर क्रॉस
माउंटेन क्लाइम्बर क्रॉस
घुटने का थ्रस्ट
घुटने के बल बैक रोटेशन
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
एल्बोज पर रिवर्स प्लैंक
V सिट टो टैप
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
लेटकर वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना
क्रैब पोज़
साइड जम्प ट्विस्ट
क्नी ड्राइव
खड़े होकर एब ट्विस्ट
कॉर्नर टच
साइड लंज विंडमिल
अल्टरनेट वन लेग रेज़ प्लैंक
वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना और पैर उठाना
खड़े होकर कोहनी से घुटने तक साइड क्रंच
बैठकर ऊपरी शरीर की घुमावट
बैठकर पीठ मरोड़ना
बैठकर घुमावदार स्ट्रेच
हिप क्रंच
ट्विस्ट और टर्न
बॉडी स्लाइड
बाजू घुमाकर घुटने उठाना
बॉडीवेट विंडमिल कट
साइड स्लाइड
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
एल्बो पर प्लैंक जैक
तौलिया के साथ प्लैंक जैक स्लाइड
हाथों पर प्लैंक
तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
पुश-अप विथ ट्विस्ट
अल्टरनेट लेग रेज़ फ्रॉम रिवर्स प्लैंक पोज़िशन
फ्रंट प्लैंक ऑन एल्बो टो टैप
वाइड लेग सिट-अप
कोबरा साइड एब स्ट्रेच
माउंटेन क्लाइम्बर (V2)
स्प्रिंट
डाउनवर्ड डॉग
एक्सटेंडेड साइड एंगल योगा पोज़
लाइंग साइड स्ट्रेच
क्नीलिंग एब्डोमिनल ड्रॉ-इन
स्टैंडिंग ऑपोजिट टचेस
सुमो हिप ट्विस्ट स्ट्रेच
बैठकर पीछे की ओर झुकने वाला स्ट्रेच
लेटकर साइकिल क्रंच
लेटकर एकल से दोहरे पैर उठाना
लेटकर साइड रिवर्स क्रंच
रिवर्स फ्रॉग क्रंच
एयर ट्विस्टिंग क्रंच
प्लैंक शोल्डर टैप
लेटकर टक क्रंच
लेटकर पैर की उंगलियों को छूना
बेंच डिप होल्ड
डबल नी टू टो टच
स्वीप मार्च
ट्विस्ट मार्च
खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद शोल्डर्स ट्रांसवर्स फ्लेक्सन
खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद हैंड्स ओवरहेड
बैठकर साइड क्रंच
बैठकर विंडशील्ड वाइपर्स
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
वी-अप होल्ड
डबल घुटने चलाना
स्केटर स्टेपबैक
पैडेड स्टूल पर बैठकर एयर ट्विस्टिंग क्रंच
पैडेड स्टूल पर बैठकर फ्लटर किक
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच करना
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन-आउट लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर
फर्श पर लेटकर एब्डक्शन लेग रेज़
स्टैंडिंग एब्डोमिनल वैक्यूम
T-ट्विस्ट नी ड्राइव
साइड-अप स्क्वाट
लाइंग बेंट लेग्स रेज़
ट्विस्ट एंड टर्न पंच
खड़े होकर साइकिल चलाने का अभ्यास और विपरीत स्पर्श
बैठकर उठना और खड़े होना
ट्विस्ट क्रंच (पैर उठाकर)
माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप
रियर फ्लाई स्टेपबैक
ट्विस्टिंग नी-अप
हाई नी टैप
वैकल्पिक लेग पुल
स्की रनर्स
बियर वॉक
ट्विस्ट टर्न स्लैम
प्लैंक लेग रेज़
बट किक विथ रो
आर्चर स्टेपबैक
पैडेड स्टूल पर बैठकर साइड क्रंच
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
पैडेड स्टूल पर बैठकर स्टेपआउट नी टक
क्रॉस बॉडी पंच जैक
सरेंडर साइड बेंड
आर्म क्रॉसओवर कर्टसी
वॉल प्रेस और ट्विस्ट
इंचवर्म और माउंटेन क्लाइम्बर्स
बैलेरीना फुट टैप अडक्शन
स्विमिंग साइड स्टेप्स
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
साइड टू साइड नी टक
हाई नी स्टार टैप
साइड स्क्वाट टचडाउन
ऑल्टरनेटिंग एंकल टच
प्लैंक साइड वॉक
होलो रॉक
लेटरल शफल स्क्वाट टैप
बॉडीवेट फ्रंट स्लैम
बाउंसिंग इनर थाई टैप
स्क्वाट एंड नी
एलिवेटेड साइक्लिंग
रोप पुल साइड स्टेप
साइड वॉक डबल लेग लिफ्ट
पंच स्टेपबैक
बॉडीवेट वुडचॉपर्स
स्टैंडिंग स्प्रिंट
स्विचिंग डाउनवर्ड पंच
ट्विस्ट स्टेपबैक
डबल डायगोनल रीच
जश्नी हिप थ्रस्ट
साइड स्टेप ग्रैब
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन कर्ल
स्क्वाट प्रेसडाउन ट्विस्ट
पेंडुलम लेग प्लस
टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच
विंड साइड ट्विस्ट जंप
स्टेप नी थ्रस्ट
4 कॉर्नर्स साइड स्टेप
ऑल्टरनेटिंग नी थ्रस्ट
रशियन ट्विस्ट पंच
क्रॉस स्टैंडिंग क्रंच
हैंड्स-अप साइड स्टेप
स्क्वाट फ्रंट साइड किक
डक एंड साइड पंच
हैंड्स होल्ड स्टेप आउट
बॉडीवेट वुड चॉप स्क्वाट
3 लेग डॉग पोज़
चतुरंगा पोज़
रिवॉल्व्ड चेयर
रिवॉल्व्ड साइड एंगल पोज़
रिवॉल्व्ड ट्रायंगल पोज़
थ्रेड द नीडल पोज़
टाइगर कर्ल पोज़
मरोड़ी हुई टांग का लंज पोज़
परिवृत्त जानु शीर्षासन
रिवर्स वॉरियर पोज़
चतुरंग दंडासन
तीन पैर चतुरंग पोज़
फिक्स्ड फीट सिट-अप स्टैंड
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
बर्पी शफल
नी रेज़ साइड जैब्स
जंपिंग एयर बाइक
हाई नी डबल ट्विस्ट
90 डिग्री वन नी क्रंच
हाफ स्क्वाट साइड रीच
रशियन ट्विस्ट चॉप
लाइंग क्रॉस एंकल टैप
स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी
स्टैंडिंग ओब्लीक्स स्लाइड्स
ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक
हाफ स्क्वाट टोर्सो पंचेस
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
स्केटर आर्म स्विंग्स
बैलेरीना साइड बेंड्स
स्टैंडिंग साइड किक
लैटरल शफल क्रंचेस
वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच
टॉय सोल्जर डायनामिक स्ट्रेच
लेटकर क्रंच (सीधे पैर)
साइड प्लैंक पुल
पंच स्टेप फॉरवर्ड
साइड से फ्रंट नी-अप
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन आर्म स्वे
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन साइड स्लाइड आर्म
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
ट्विस्ट चेस्ट आउट
बैक किक हील टचेस
बैक किक ओवरहेड प्रेस
बट किक (V2)
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
4 पंचेस साइड स्क्वाट
स्क्वाट लेग लिफ्ट
सिटिंग ऑपोजिट टैप
सिटिंग लोटस पोज़ हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन (V2)
सिटिंग लोटस डायनामिक साइड स्ट्रेच
स्फिंक्स पोज़
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
स्क्वाट मोबिलिटी ट्विस्ट
बैठकर कैट काउ पोज़
बैठकर कमल पोज़ ट्विस्ट
बैठकर तिरछा साइड स्ट्रेच
साइड बो स्ट्रेच
फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव
सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना
घुटने लेग लिफ्ट्स
साइड प्लैंक लेग लिफ्ट (बाएं)
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच (बाएं)
बाइसाइकिल क्रंच
आरकेसी प्लैंक
शफल एयर बाइक
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी
रॉकिंग हैप्पी बेबी
फ्रॉग क्रंच फीट टुगेदर
लाइंग फ्रॉग क्रंच फीट टुगेदर
डाउन डॉग नी टू नोज़
स्टैंडिंग बिहाइंड स्काई रीच
लेग ड्रॉप पल्स
लाइंग लेग लिफ्ट
लेटकर साइकिल चलाना
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
साइड किक थ्रू
प्लैंक जांघ टैप
लेटकर टक-अप
साइड प्लैंक प्लस
ईयर टू नी साइड बेंड
हाफ प्लायो स्क्वाट ट्विस्ट
साइड बेंड आर्म्स अबव
हाई नी ट्विस्ट (V2)
लेटकर टक-अप नी टैप
जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग
बैक लेग लिफ्ट जैक
साइड लेग रेज़ जैक
क्रॉस नी टू टो टच
यू स्क्वाट
डबल नी साइड थ्रस्ट
लेग ओवर हेड कैल्व स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
एयर ट्विस्टिंग क्रंच (V2)
लेटकर नी टक
90 डिग्री हील टच लेग्स रेज़्ड
साइड प्लैंक सिज़र्स
तैराकी