एब्डोमिनल स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पेट पर लेट जाएँ और अपने हाथ अपने कंधों के नीचे रखें।
2. आपके बाजू सीधे करके अपने ऊपरी शरीर को धीरे-धीरे जमीन से उठाएँ, अपनी जांघों को जमीन पर रखें।
3. 20-30 सेकंड के लिए खींचाव बनाए रखें, अपनी पेट की मांसपेशियों में खींचाव महसूस करें।
4. धीरे-धीरे वापस शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग